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As nossas aulas
SANKALPA, o teu espaço de SwáSthya Yôga em Lisboa
Flex, Strong & Flow
Para iniciantes e praticantes intermédios
Aulas focadas na Reeducação Respiratória, Correção Postural e Descontração. Acessível a todas as idades e totalmente personalizável.
Este tipo de aula desenvolve maior fluidez nos movimentos e libertação de tensões acumuladas; trabalha a consciência corporal, coordenação motora, raciocínio e criatividade. Aumenta a auto-estima, autoconfiança e poder de auto-superação e concentração.
O trabalho sobre o corpo inclui fortalecimento muscular e articular, flexibilidade e alongamento. Sempre através do trabalho isométrico a frio, sem aquecimento. Entendemos que o alongamento a frio tem efeitos mais duradouros, que perduram mesmo quando a prática é suspensa. É contudo fundamental a consistência e disciplina na prática.
Não necessita de ter força ou flexibilidade para participar, mas a frequência assídua contribuirá para uma musculatura mais forte e um corpo mais flexível e tonificado; uma mente mais focada e maior capacidade de gestão emocional.
As aulas são compostas por 4 partes:
- Reeducação Respiratória
- Técnicas de Purificação
- Técnicas Corporais
- Descontração
Aulas de SwáSthya Yoga
Para praticantes intermédios e avançados
Estrutura de aula de Yôga Tradicional (Ashtánga Sádhana), onde são aprofundadas as seguintes técnicas:
- Mudrá (gesto reflexológico, simbólico e magnético feito com as mãos),
- Pújá (retribuição ética de energia),
- Mantra (vocalização de sons e ultra-sons),
- Pránáyáma (expansão da bioenergia através de exercícios respiratórios),
- Kríyá (técnicas de purificação das mucosas),
- Ásana (técnicas corporais),
- Yôganidrá (técnica de descontração)
- Samyama (concentração, meditação e hiper-consciência).
Pode ser uma aula Ortodoxa caso todas as partes sejam abordadas ou Heterodoxa, aprofundando somente algumas das técnicas acima descritas. Uma prática extremamente completa que leva o praticante numa viagem interna de auto-conhecimento e expansão da consciência.
Treinos Mensais (Ásana, Mantra e Coreografias)
Aberto a todos os níveis de prática
Estas são aulas temáticas que ocorrem uma vez por mês em data e horário a agendar. Aprofundamos o estudo, prática e vivência das Técnicas Corporais, Coreografias do Swásthya, Mantras e outras técnicas que sejam do interesse dos presentes.
Para todos aqueles que querem saber mais e levar mais além a sua prática, aprendemos em grupo pela demonstração, entreajuda e partilha, o complemento ideal para a nossa evolução pessoal.
Todas as aulas decorrem em formato PRESENCIAL e ONLINE (via Zoom). Exceto as práticas de segunda e quinta, às 06:15 da manhã - estas são exclusivamente online.