SANKALPA

Saúde, Cultura e Comunidade - Lisboa

Acesso para Alunos

Retiro SANKALPA - Vila de Rei - 2026

FAQ

1. Nunca pratiquei, posso fazer qualquer aula?

Sim! Escolhe o melhor horário e vem. O instrutor irá sempre adaptar a prática para ti, sem descurar os alunos mais antigos.

2. Não tenho flexibilidade, vou conseguir fazer as práticas?

A flexibilidade, força, coordenação e concentração conquistam-se com práticas consistentes. Para os alunos iniciantes as técnicas são ajustadas do mais simples ao mais complexo.

3. O Yôga atua como terapia?

Existem propostas de Yôga Terapêutico, contudo, a nossa metodologia não o faz. A prática regular pode aumentar a nossa energia, bem-estar e saúde, contudo, esse não é o objetivo de um Yôga autêntico, isto são meras consequências positivas de uma reeducação comportamental benéfica ao corpo e à mente do praticante empenhado. O instrutor de Yôga não é médico nem profissional de saúde.

4. Quantas vezes devo praticar?

No mínimo 2 vezes por semana será o ideal, contudo, é mais importante a consistência do que a intensidade. O tempo é o nosso melhor aliado na manutenção de um organismo saudável e equilibrado.

5. Qual a diferença entre Yôga e Pilates?

Pilates aborda o corpo, trabalhando fortalecimento muscular e estabilidade no movimento. Yôga é uma filosofia prática onde o corpo é apenas o início. O Yôga conjuga técnicas de respiração, corporais, energéticas, mentais, emocionais e comportamentais para que o praticante alcance a harmonia desejada.

6. Preciso estudar para evoluir no Yôga?

Sim, é exatamente quando começamos a estudar sobre Yôga que compreendemos a proposta desta filosofia milenar. É a partir desse momento que observamos não só as migalhas (os benefícios) mas também todo o banquete (a Filosofia). Yôga é Património Imaterial da Humanidade e aqui, no SANKALPA, a nossa missão é perpetuar esta herança cultural.

7. Mas eu não quero estudar, posso praticar na mesma?

Claro que sim, beneficiará muito da reeducação respiratória, melhoria do tónus muscular, alongamento isométrico e técnicas de descontração. Contudo, não poderá subir na escala evolutiva e aceder a aulas mais avançadas.

Um Trabalho de Excelência

O problema é o preâmbulo da solução

in, Mestre DeRose, Sútras - Máximas de Lucidez e Éxtase

Horários

Mais de 10 aulas semanais Presenciais, Online em Direto e Aulas Gravadas. Contacta-nos para saberes todas as informações.

Cursos e Workshops

Aprofunda os teus conhecimentos em determinada técnica ou temática do Yôga Antigo, aprende mais sobre esta Filosofia Milenar, integra no teu dia-a-dia. Sem misticismos, pura técnica e a arte de viver em harmonia.

Trabalha Connosco!

Ainda temos horários livres para utilização do espaço, contacta-nos para mais informações.

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Parcerias

Cristina Godinho

Mentora e Facilitadora de Constelações Familiares e Consciência Sistémica
Cristina Godinho tem 25 anos de experiência na Advocacia e na Banca, dois dos contextos mais exigentes e competitivos da sociedade.

Ao longo desse percurso, especializou-se nas áreas Comercial, de Gestão de Conflitos e de Supervisão, enquanto alimentava uma profunda paixão pelo estudo do comportamento humano, das relações e da Expansão de Consciência.

Desde 2022 que acompanha pessoas e famílias em processos de maior consciência, equilíbrio e transformação, em contexto individual e de grupo, integrando diferentes abordagens e ferramentas.

Formação:

Consciência Sistémica e Constelações Familiares — Formação de 4 anos com Maria Gorjão Henriques, Paula Matos e Joan Garriga.

Coach e International Master Coach — Coach Profissional certificada com Advanced Coaching Skills, pela INCTA – International Coaching and NLP Training Academy
Certificação no Método Louise Hay
Reiki e Reiki AmaDeus
Xamanismo
Mindfulness

O seu trabalho assenta numa visão integrada do ser humano, das relações e do sistema familiar, criando espaços de consciência, presença e transformação, onde cada pessoa pode reencontrar maior equilíbrio e uma relação mais autêntica consigo e com a Vida.

Contactos:

Whatsapp - 966 209 258
Instagram @cristina_godinho_

Adalete Castanho

Yogini há 21 anos e Professora de Yoga há 9 anos. Membro reconhecido pela Yoga Alliance India, une a precisão da ciência à sensibilidade da arte. Com sólida formação em Análise de Sistemas (PUC-Campinas) e Farmácia (Universidade São Francisco), traz em sua bagagem uma profunda visão analítica e biológica do corpo humano. Trabalhou 20 anos na área corporativa.

Com especialização também em Hatha Yoga e Yoga Restaurativo, suas práticas destacam-se por dois pilares marcantes:

- A Centralidade da Respiração: O sopro do ar (prána) como guia essencial de cada movimento, ancorando a presença e restaurando a vitalidade.

- A Magia do Narrar: Aulas conduzidas de forma lúdica, através de histórias encantadoras que permeiam toda a prática, transformando o tapete de Yoga em um cenário de poesia, descoberta e encanto.

O seu caso de sucesso foi o auxilio do Yoga na cura de um acidente grave nos dois tornozelos de uma queda de escadarias altas. Graças ao Yoga pode voltar a correr novamente.

Formação & Destaques

Yoga Integral (Ênfase principal), Hatha Yoga e Yoga Restaurativo
Professora Certificada | Membro da Yoga Alliance India
Escritora (Amazon)
Artista Plástica Internacional (Artcom Expo – Noruega)
Bacharelado em Análise de Sistemas (Pontifícia Universidade Católica de Campinas).
Farmacêutica (Universidade São Francisco)

A sua verdadeira paixão e morada reside no Yoga Integral, onde integra todas as dimensões do ser — corpo, mente, emoção e espírito.

Contactos:

Whatsapp - 911 011 520

Instagram @adayoga.oficial

Isabel Felix

Maria Isabel Félix, é professora de formação (mestre em Educação especial) com percurso paralelo na área do yôga (30 anos), meditação/mindfulness e constelações familiares e sistémicas. Possui diversas formações na área do desenvolvimento pessoal e auto conhecimento.

Destaques da sua formação:

Cristaloterapia para praticantes de Reiki - Mestre João Magalhães (2026)
Reiki nível 1 (curso de 6 meses) – Mestre João Magalhães (2026)
Metacocriação, ministrado pela treinadora mental Elainne Ourives (2025- 2026)
Mentoria: constelador 2.0, ministrado por Maria Amélia Ramos (2025)
Constelador sistémico integrativo, Método Clã (Curso profissional reconhecido pela DGERT, ministrado por Maria Amélia Ramos): 2024- 2025
Holococriação de objetivos, sonhos e metas, ministrado pela treinadora mental Elainne Ourives (2023)
Filosofia/Meditação budista (linha Kadampa Deuachen): 2004- 2006
Instrutor de Yôga, grau de assistente completo de 4 anos: 1997, 1998, 1999, 2000 (Universidade Internacional de Yôga / Instituto de Ciências Abel Salazar, Porto) - Mestre De Rose